Quando estava pensando em o que postar lembrei de uma certa amiga minha... Julia T, que sempre foi muito criticada por adorar sua cama... Então inspirada nela fiz uma breve pesquisa sobre o assunto e descobri que...
Dormir bem é um santo remédio para o corpo!
Cansaço, indisposição, lentidão de raciocínio, desatenção, perda de memória de fatos recentes, comprometimento da criatividade e dificuldade de concentração são alguns exemplos do que uma noite mal dormida pode nos fazer.
Dormir bem é tão importante para a saúde quanto a prática de exercícios físicos e alimentação saudável. Quando dormimos nosso corpo se recupera fisicamente e ajuda a nos proteger do desgaste natural das atividades que desempenhamos quando estamos acordados.
Sem falar que, dormir pouco pode até aumentar o peso das pessoas. Isso mesmo, a falta de descanso põe o metabolismo em marcha lenta e isso resulta nos famosos "pneuzinhos" -- pesadelo da maioria das mulheres. Ou seja, perder o tempo de sono resulta no ganho de peso.
Explicando melhor essa história... "Quando dormimos o organismo libera a leptina, hormônio que informa ao cérebro que não precisamos nos alimentar, que estamos sem fome", explica para nós o médico Alberto Remesar Lopez, do Centro de Tratamento dos Distúrbios do Sono, de São José dos Campos. "Sendo assim, tendemos a comer mais se não dormirmos bem".
Algumas dicas para se ter uma boa noite de sono:
Procure sempre dormir e levantar no mesmo horário todos os dias. Evite comer demais, fazer exercícios pesados e tomar café ou refrigerantes à base de cafeína algumas horas antes de dormir. Pratique exercícios como correr e caminhar. Procure relaxar: ouvir música, conversar com familiares, tomar um banho morno, podem facilitar o relaxamento necessário para o sono. Durma em ambiente silencioso, escuro e bem ventilado.
Uma boa noite de sono nos deixa mais dispostos, bem-humorados e descansados. Então durma bastante e tenha ótimos sonhos...
